Невролог назвала вечерние привычки главной причиной бессонницы

Испанский специалист по расстройствам сна Селия Гарсия Мало раскрыла физиологические механизмы хронической ночной бессонницы на страницах журнала Hola. Эксперт связала резкое падение качества отдыха с искусственным блокированием выработки мелатонина перед засыпанием

Добавить в предпочтительные источники Google

Повышенная стимуляция нервной системы в вечерние часы препятствует естественному переходу организма в режим покоя. Непрерывное взаимодействие с экранами мобильных устройств, просмотр эмоционального видеоконтента и обильный поздний ужин посылают ложные сигналы мозговым центрам, угнетая синтез гормона сна и нарушая естественный суточный ритм.
⠀
Дефицит мелатонина провоцирует поверхностный прерывистый сон и разрушает структуру чередования быстрых и глубоких фаз ночного восстановления. Пробуждение в состоянии утомления указывает на рассинхронизацию биологических часов, поэтому сомнолог советует готовить спальню ко сну заранее и полностью убирать гаджеты за пару часов до отбоя.

Автор:Андрей Викторов

Читайте нас

Партнеры

Фотобанк журналистов РБ

Рубрика "Еда и напитки"

Рубрика "Животные"

Газета «Баймакский вестник» зарегистрирована в Управлении Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Республике Башкортостан. Регистрационный номер ПИ № ТУ 02 - 01742 от 19.05.2025 г.

________________________________________

УЧРЕДИТЕЛИ: Агентство по печати и средствам массовой информации Республики Башкортостан, Акционерное общество Издательский дом «Республика Башкортостан»

Об использовании персональных данных

Возрастная категория издания 12+

_________________________________________

Главный редактор Фадеев Дмитрий Николаевич

Тел.: 8 (960) 388-74-94

Телефон

8 (34751) 3-14-62

Эл. почта

baimvestnik@yandex.ru

Адрес

453630, Республика Башкортостан, Баймакский район, г. Баймак, пр-т С. Юлаева, 38

Рекламная служба

8 (34751) 3-16-80

Редакция

8 (34751) 3-14-62

Приемная

8 (34751) 3-12-43

Сотрудничество

8 (34751) 3-14-62

Отдел кадров

8 (34751) 3-14-62