Родителям запретили пугать детей провалом на экзаменах

Практикующий психолог Надежда Резенова раскрыла эффективную методику психологической подготовки для подростков и их родителей. Специалист рекомендует взрослым искусственно снижать градус напряжения, который часто нагнетается внутри образовательных учреждений.
⠀
Основой ментального здоровья выпускника в пиковый период нагрузок становится жесткий рутинный распорядок дня. Родителям необходимо строго контролировать время отхода ко сну и утренний подъем своего ребенка. Излишняя жалость и разрешение поспать подольше ломают биологические ритмы и только усугубляют общую усталость. Равномерное распределение учебного материала избавляет школьника от необходимости зубрить билеты по ночам.
⠀
Семейная обстановка в период сдачи экзаменов должна оставаться максимально поддерживающей и спокойной. Психолог категорически запрещает запугивать подростков историями о проваленном поступлении и сломанном будущем. Гораздо эффективнее сесть вместе у семейного очага и детально прописать пошаговый кризисный план на случай получения низких баллов. Для укрепления истощенной нервной системы имеет смысл принять курсовой комплекс витаминов группы B и магния.
⠀
Во время непосредственного нахождения в экзаменационной аудитории у выпускника может внезапно начаться острая паническая атака. Быстро купировать приступ страха помогут несколько интенсивных физических приседаний или умывание лица ледяной водой. На когнитивном уровне отлично работает известная заземляющая техника «пять-четыре-три-два-один». Метод заставляет мозг поочередно фокусироваться на пяти разных предметах, звуках и телесных ощущениях вокруг себя.