Ученые раскрыли секрет спокойного сна для пожилых

Эксперимент с участием современных фитнес-браслетов и датчиков показал, что при такой температуре сердечный ритм остается стабильным, а терморегуляция работает минимально, не перегружая сердечно-сосудистую систему.​

При перегреве во сне организм запускает стрессовые реакции, активизируя механизмы охлаждения, что приводит к учащению пульса и нарушению глубоких фаз сна. Для пожилых людей, чья система чувствительна к нагрузкам, это особенно критично. Ученые подчеркивают, что комфортная температура позволяет организму отдыхать эффективнее и снижает риск тревожности и беспокойства.​

Хотя универсальные нормы пока не установлены, специалисты единодушны: создание оптимального микроклимата — ключ к качественному сну и хорошему самочувствию в пожилом возрасте. Контроль температуры в спальне становится важным элементом гигиены сна, сравнимым с удобным матрасом или затемняющими шторами, особенно для тех, кто страдает от бессонницы или повышенной тревожности.​