Врач из Башкирии подчеркнула, как важно быть физически активным

Малоподвижный образ жизни и неправильное питание негативно влияют на здоровье современного человека. Для поддержания здоровья необходимы физическая культура и спорт. В эти дни в Башкортостане проходит неделя информирования о важности спорта.

О важности спорта рассказала Эльза Шаяхметова, врач по спортивной медицине. Она отметила, что спорт улучшает работу сердца и легких, усиливает приток крови к сердцу, повышает иммунитет и улучшает метаболизм.

Количество занятий в неделю зависит от целей занимающегося: минимум два раза в неделю по полтора часа. Однако для того, чтобы узнать, можно ли заниматься спортом при заболеваниях, необходимо пройти обследование и проконсультироваться с врачом.

В целом, питание лиц, занимающихся физкультурой, должно удовлетворять потребность в питательных веществах и компенсировать затраты, связанные с повышенными нагрузками.

Главный принцип — адекватность и сбалансированность по белкам, жирам, углеводам, витаминам, минералам и воде. Оптимальная температура воды для тренировки должна быть ниже комнатной. Общее потребление жидкости за час тренировки не должно превышать 0,5-0,7 л.