Считается, что предрасположенность к режиму существует уже на генетическом уровне. Но приобретённой «совой» стать очень легко, если сбить свой ритм. Можно, конечно, быть здоровой «совой». Если засыпаешь в четыре часа утра и просыпаешься в полдень. Правда, тяжело это сочетать с работой — рабочий день обычно начинается куда раньше. Превратиться в «жаворонка» тоже можно, если поработать над режимом. Мы можем перестроить режим сна-бодрствования даже с помощью режима питания и физической нагрузки. Ведь пищеварение так устроено, что после еды чаще тянет поспать, а умеренная физическая нагрузка в определенное время суток помогает уснуть вечером.
Самое главное понимать, что человек — существо ритмичное. И сон тоже ритмичен. Поэтому как бы не был банален совет — ложиться и вставать в одно и то же время, он действительно работает. Вы задаёте своему организму определённый ритм и ему легче в этом ритме жить.