Чтобы не кашлять, не чихать

Межсезонье традиционно считается периодом простуд. Особенно, когда короткая осень быстро переходит в зиму, как случилось в нашем регионе в этом сезоне. Однако уберечься от болезни можно, если соблюдать меры предупреждения простудных заболеваний. Предлагаем несколько простых способов, которые в этом помогут.

Межсезонье традиционно считается периодом простуд. Особенно, когда короткая осень быстро переходит в зиму, как случилось в нашем регионе в этом сезоне. Однако уберечься от болезни можно, если соблюдать меры предупреждения простудных заболеваний. Предлагаем несколько простых способов, которые в этом помогут.

Одевайтесь по нижней границе температуры

Если днём обещают плюс пять, а ночью — минус два, одеваться нужно так, чтобы не замерзнуть в минус два. Девушкам пора отложить до весны короткие куртки и юбки. Если же вы вспотели в общественном транспорте — не стоит от остановки до работы или до дома бежать нараспашку. Не забудьте застегнуться и надеть головной убор.

Ешьте больше овощей и фруктов

Для поддержания иммунитета человек должен съедать минимум 400 граммов овощей и фруктов в день. По осени об этой аксиоме многие забывают. В сезонных овощах и фруктах, как яблоки, капуста, морковь, очень много витаминов, и они доступны по цене. Комплекс витаминов поддержит ваш иммунитет в холодное время года. Фаворитом среди витаминов является витамин С — антиоксидант, который защищает не только от простудных заболеваний, но и многих других. Этот витамин осенью можно найти в цитрусовых, киви, замороженных ягодах и фруктах, клюкве, квашеной капусте. Зелёные листовые овощи, картофель также содержат этот витамин.

Высыпайтесь и гуляйте на воздухе

Современному человеку нужно минимум восемь часов, чтобы нормально выспаться. А полноценный сон — залог не только хорошего настроения и высокой работоспособности, но и эффективной работы иммунитета. Если у вас есть возможность чаще бывать на свежем воздухе, то не ленитесь и потратьте на прогулку пару часов в день. Общеизвестно, что двигательная активность улучшает устойчивость к болезням. Одновременно с этим рекомендуется хорошо проветривать все жилые помещения в вашей квартире — спертый воздух и духота способствуют «вольной жизни» вирусов.

Чаще мойте руки

Самым эффективным средством профилактики ОРЗ и гриппа большинство специалистов называют элементарные гигиенические процедуры. Так что чаще мойте руки и вдобавок к этому промывайте нос и как следует полощите горло теплой водой— утром и вечером.

Вкусно и полезно - Чай с имбирём и мёдом

Имбирь и мёд — отличное средство для борьбы с простудой. Напиток рекомендуется употреблять в холодное время года для лечения и профилактики вирусных заболеваний. Он укрепляет иммунитет, что помогает противостоять болезням. Имбирь в сочетании с мёдом оказывает на организм отхаркивающее, противовоспалительное, антибактериальное действия. Помогает при боли в горле, кашле и гриппе.

Заваривать имбирь совсем несложно — на 2 чашки необходимо взять маленький кусочек корня имбиря, не более 2-3см, почистить, а после этого нарезать маленькими тонкими ломтиками. Затем его кладут в заварочный чайник, насыпают заварку и заливают кипятком. Дайте настояться чаю несколько минут, растворите в нём ложку мёда и полезный напиток готов!

Читайте нас:

Свидетельство о регистрации средства массовой информации ПИ № ТУ02-01464 зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Республики Башкортостан (РОСКОМНАДЗОР)

________________________________________

УЧРЕДИТЕЛИ: Агентство по печати и средствам массовой информации Республики Башкортостан, Государственное унитарное предприятие Республики Башкортостан Издательский дом «Республика Башкортостан»

Возрастная категория издания 12+

_________________________________________

Главный редактор Фадеев Дмитрий Николаевич

Тел.: 8 (960) 388-74-94

Телефон

8 (34751) 3-14-62

Эл. почта

[email protected]

Адрес

453630, Республика Башкортостан, Баймакский район, г. Баймак, пр-т С. Юлаева, 38

Рекламная служба

8 (34751) 3-16-80

Редакция

8 (34751) 3-14-62

Приемная

8 (34751) 3-12-43

Сотрудничество

8 (34751) 3-14-62

Отдел кадров

8 (34751) 3-14-62