С заботой о глазах

— Прежде всего, для сохранения и поддержания зрения необходимо регулярно проходить медицинские осмотры и диспансеризацию как детям, так и взрослым. Систематические обследования позволяют выявить начало других заболеваний, таких как диабет, гипертония, опухоли мозга и остеохондроз, которые могут привести к снижению остроты зрения. Осмотр глазного дна помогает своевременно, совместно с эндокринологом, диагностировать сахарный диабет и начать лечение до появления серьёзных симптомов.

Особое внимание зрению следует уделять людям после 40 лет. Им необходимо ежегодно измерять внутриглазное давление, так как оно может повышаться незаметно. Если давление достигнет критической отметки, существует риск развития слепоты.

Наши глаза поддаются огромной нагрузке, ведь современную жизнь невозможно представить без телефона и компьютера. Многие задаются вопросом: а как сохранить зрение при работе с этими устройствами? Рассмотрим подробнее. Каждые полчаса необходимо делать перерыв, чтобы глаза отдохнули. Отвернитесь от монитора, посмотрите за окно или ещё куда-либо вдаль. Затем поморгайте. Следите за качеством освещения и яркостью монитора.

Также полезно будет выполнять небольшую, но эффективную гимнастику: крепко зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза на это же время. Повторите 6-8 раз. Поморгайте в быстром темпе на протяжении 10-15 секунд, а после сделайте паузу на 7-10 секунд. Повторите 3-4 раза. Двигайте глаза по кругу сначала против часовой стрелки, потом — по часовой. Сделайте 4-6 повторов.

Что касается детей, то ребятам 5-7 лет можно смотреть телевизор, играть на компьютере от 15 минут до получаса в день. Те, кому 7-12 лет — не более часа в сутки, а подросткам — около двух часов.

Поддерживать хорошее зрение помогает приём витаминов и правильное питание. Одним из важнейших для функционирования зрительного аппарата является витамин А (ретинол). Если его дефицит не выявить вовремя, с прогрессированием патологии может развиться сухость конъюнктивы, что в дальнейшем приводит к перфорации роговицы. Витамин А в большом количестве содержится в овощах и фруктах оранжевого и красного цвета, а также в печени, твороге и рыбьем жире.

Известны своим благоприятным действием на функционирование нервной системы витамины группы В. Они улучшают проводимость импульсов по зрительным нервам и участвуют в поддержании нормального внутриглазного давления. Витамины этой группы содержатся в говядине, печени, бобовых, яйцах, помидорах, зелёном горошке.

Для здоровья глаз также нужны витамины С и Е, которые предохраняют клетки от преждевременного старения, укрепляют сосуды и активизируют регенерацию зрительных структур. Витамина С много в кислых ягодах, цитрусовых и плодах шиповника. А витамин Е содержится в растительных маслах, зелени, авокадо.