Трейловый бег — захватывающее приключение

— Впервые в жизни участвовала в трейловом забеге. Он проходил в Мелеузовском районе и подарил яркие впечатления, — рассказала Алсу Ильгизовна. — Бежать приходилось по лесным и горным тропам, усыпанным большими и маленькими камнями. Местами попадались упавшие деревья, кусты, грязь, протекали речки. В общем, интересная трасса!

По словам 66-летней женщины, она уложилась по времени, преодолев дистанцию за два часа, и при этом не уступила молодым легкоатлетам, составившим большинство участников.

— В этом забеге, хотя он и был нелёгким, мне понравилось абсолютно всё. Самое главное, что требовалось от бегунов, это быть внимательными и не заблудиться, — продолжает наша гостья. — Каждому из нас вручили электронный чип для хронометрожа и свисток для подачи сигнала в случае ЧС, а маршрут был размечен красными и белыми лентами. Эти ленты не тянулись вдоль всего пути, а встречались промежуточно. Такая разметка была неудобной и добавляла сложностей, зато уровень адреналина зашкаливал.

Медаль, привезённая с мелеузовского забега, стала 86-й в копилке достижений Алсу Ильгизовны.

— Главное для меня то, что смогла, пробежала, осилила. Теперь можно открывать новые горизонты и покорять другие забеги, — признаётся она. — Я храню целый список беговых состязаний, которые пройдут летом-осенью в нашей республике и Москве. Пока не знаю, какие из них выберу, но точно приму участие в баймакском и сибайском марафонах.

Напоследок сельчанка поделилась секретами своей спортивной диеты:

— Каждое утро натощак я выпиваю два стакана тёплой воды с мёдом и только потом выхожу на пробежку. По возвращению готовлю завтрак. Обычно это овсяная каша или вермишель. Обязательно в утреннем меню бывает сливочное масло, которое можно заменить небольшим количеством сметаны. На обед люблю приготовить овощные супы, такие как борщ или щи. Всегда на моём столе есть творог или курут, перетёртые с сахаром. А вот от жирного я отказалась совсем.

Перед забегом Алсу Байзигитова советует не экспериментировать с питанием.

— Кушать можно за два часа до выхода на беговую дорожку, но не плотно. Еда должна быть привычной и лёгкой, а также богатой белками и витаминами, — говорит она. — Во время бега тоже разрешается есть, но по чуть-чуть. К примеру, я в свою барсетку кладу шоколад, леденцы, кусочек чёрного хлеба и регидрон для восстановления водно-солевого баланса.

Ну а после забега, по мнению спортсменки, нет ничего лучше, чем попариться в бане. Простая процедура выводит токсины и улучшает обмен веществ, повышает уровень гемоглобина и активизирует работу сердца. Организм освобождается от накопившейся молочной кислоты, уходит мышечное напряжение и боли. Словом, от усталости не остаётся и следа.

Остаётся только удивляться выносливости этой женщины, восхищаться её силе воле и пожелать ей новых побед над собой!

Справка

Трейловый бег или трейлраннинг — это бег по пересечённой местности: горам, полям и лесам. Название происходит от английского trail running, то есть бег по тропам.

Его выбирает всё больше и больше людей в нашей стране и за рубежом. Во время такой активности работает множество мышц, связок и сухожилий голеностопа. А меняющейся характер нагрузки при преодолении спусков и подъёмов качественно развивает сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат в целом. Кроме того, спортсмены имеют возможность наслаждаться приятными видами природы.